| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 988克 | 黄桃山药热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于太极拳135分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药放火上蒸25分钟左右，蒸熟
2、将蒸熟后的山药放到保鲜袋里，用擀面杖橄成泥状
3、将黄桃罐头，打开捏碎放到碗里
4、将山药泥和黄桃一起搅拌
5、放入果酱和牛奶就ok了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、聪耳明目、帮助消化等功效；可与芥蓝、白果、玉米面搭配；与鹿肉、油菜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛除黑斑、降血脂等功效；
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