| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 三文治热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于做作业382分钟消耗的热量108 | |||||
1、玉米、火腿煮熟吹凉以后加练乳、沙律酱拌匀
2、放到面包中间，夹起来吃！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、健脾开胃、抗衰老等功效；可与鸡蛋、松仁、花菜搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
沙律酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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