| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 冰糖炖燕窝热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于跑步3分钟消耗的热量480 | |||||
1、三角盏燕窝一片泡发一晚上，用小镊子拣出杂质，放入小碗，加大半碗纯净水，枸杞，冰糖，红枣，普通汤锅加水隔水蒸1小时
2、出锅的效果
3、出锅的效果
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、治虚损、清虚热等功效；
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