| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 红枣豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于开车222分钟消耗的热量120 | |||||
1、用豆浆机自带的量杯量出一杯黄豆
2、据说这叫和田骏枣，挺大个，所以3个就差不多了，要是小枣可以适量再多点
3、头天晚上将黄豆洗净，浸泡
4、第二天早上，将泡黄豆的水倒掉，再冲洗一下
5、将泡发好的黄豆倒入豆浆机中
6、将红枣去核切丁
7、将红枣丁倒入豆浆机中
8、加水至上下刻度线之间
9、接通电源
10、按下五谷豆浆键，豆浆机开始工作
11、蜂鸣声响起，豆浆就打好了
12、打好的豆浆有股浓浓的红枣味儿，很香
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、利水、降血糖等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、小米面搭配；与猪肉、水芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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