| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 橙子皮 | 克 | 48千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 白果甜汤热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于治安91分钟消耗的热量150 | |||||
1、在锅里放水，把白果倒进去煮，水煮开后把白果捞起来
2、白果去皮后切半，把白果里的芯去掉，不然煮起来是苦的
3、把橙子皮切丝
4、把白果、橙子皮丝、白糖都搅拌在一起，然后放冰箱放置一个晚上
5、把适量的腌制好的白果舀在锅里，倒点已经融化了的糖水，再加水一起煮，甜度自己适当调好。记得白果一定要煮熟。
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止带滞、定喘咳、温肺益气等功效；可与杏仁、冰糖、鸡蛋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
橙子皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
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