| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 豆花里脊热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡,相当于踢键子214分钟消耗的热量300 | |||||
1、内酯豆腐，普通的豆腐不知道行不行，没试过
2、猪里脊肉
3、豆腐切块，肉切薄片，我还切了些尖椒丝和葱花备用
4、里脊肉裹少许淀粉。豆花上蒸锅5分钟
5、郫县豆瓣酱下锅超香，我还加了几朵木耳
6、加水，开郭后下刚才喂好的里脊肉
7、开锅后再煮2分钟，之后关火。把之前蒸好的豆花取出待用。
8、把煮好的肉连汤一起倒进刚蒸好的豆花碗里，盖住豆花，后撒上辣椒丝和葱花。还有红辣椒磨，新起锅烧油（少许）油热后浇在上面，即可
9、好了
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、止消渴等功效；可与大蒜、蒜、菜花搭配；与杏仁、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清热解毒、补中益气等功效；可与文蛤、荠菜、北极虾搭配；与蜂蜜、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
