| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 257克 | Overnight Oatmeal热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于现代舞41分钟消耗的热量288 | |||||
1、燕麦片放入瓶(罐/盒)中，倒入牛奶，再放入酸奶。搅拌使其充分混合。
2、可以在其中加入肉桂粉或者鼠尾草籽，也可以不加。
3、盖好盖子，将其放入冰箱，过夜。
4、第二天把它从冰箱中拿出来，上面可以撒上水果，或者浇上水果酱，或者加任何你喜欢的配料。当然，你也可以什么都不加。
5、吃吧！冰冰凉的，可过瘾啦！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、大便秘结等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与西兰花、橙子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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