| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 西米露热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于叮当舞69分钟消耗的热量330 | |||||
1、水烧开，下西米，再烧开，关火焖5分钟。用勺子搅搅再烧开，再焖5分钟。这时可以看到西米全变透明的就熟啦。过一下凉开水，这样西米才会QQ滴。过完凉开水滴西米倒入椰子汁，加入自己喜欢滴水果，夏天在冰箱冷藏一下更好吃！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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