| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人的咸麦片粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于念书68分钟消耗的热量88 | |||||
1、按照自己的份量，麦片放到碗中，加入凉白开。
2、麦片放微波炉100度加热40秒。如之前加入的是热水，请跳过该步骤；如之前加入冰水，请加热1分钟以上。
3、加入鸡蛋、虾皮及盐，拌匀，再继续放微波炉加热。这时候不能走开，请时刻关注微波炉内情况，加热麦片至上涨，在未往外溢出前停止加热。加热约30秒左右，还没往上涨的，适当延长加热时间
4、从微波炉里拿出来，洒上葱花，加点芝麻油，洒小小胡椒粉，去除鸡蛋的腥气，可以开动了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、养血发胎等功效；可与干贝、明虾、小米面搭配；与茶叶、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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