| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于刮胡子16分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备一根黄瓜，洗净
2、不管怎么切，只要自己喜欢就行！我切的是菱形
3、加一茶匙盐，腌制15分钟
4、再依次添加芝麻油 白醋 鸡精 或者再加点辣椒粉 然后摆个如花似玉的造型。。。就可以开动啦！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、黑木耳、鱿鱼搭配；与圣女果、菠菜、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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