| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 泡椒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于采花75分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼切段后抄下水
2、泡椒看自己爱好 ，我比较爱吃辣所以放的有点多 比例差不多一比一了
3、油热了之后先放泡椒 ，然后放入鱿鱼抄抄就行。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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