| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 火龙果西米露热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于吹喇叭176分钟消耗的热量120 | |||||
1、将火龙果对切半,用饭匙小心挖出果肉,挖出的果肉切丁备用,果皮也要留着。
2、西米清洗后下锅煮熟,加入适量冰糖。
3、待西米有些凉后将西米盛入火龙果果皮里,加入火龙果丁,冷藏1小时即可
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治便秘、抗口角炎等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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