| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 呛拌苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于椭圆运动机9分钟消耗的热量600 | |||||
1、培兰去皮。要把老皮都切掉，别怕浪费。老皮筋很多，影响口感
2、切丝
3、放入各种辅料
4、好啦：）
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与西红柿、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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