| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 雪耳薏米糖水热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于吃东西106分钟消耗的热量120 | |||||
1、雪耳先用水泡开，泡开后将深黄色的部分剪掉，将雪儿剪成小撮，吃起来方便
2、薏米要提前泡好哦，我一般提前一晚泡，如果想快可用温水哦
3、把薏米，红枣，桂圆放进锅先煮开，再放雪耳，最后再放点红糖或冰糖。半个小时就能吃啦！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、促代谢等功效；可与板栗、红枣、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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