| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 94千卡 | 470千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 13千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 木瓜椰奶燕窝热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于打猎21分钟消耗的热量300 | |||||
1、第一步：选用龙头金丝天盏。
2、第二步：用清水发泡6小时左右。
3、第三步：选用自己想吃的口味，加入适量的牛奶/水/糖及水果，放入炖盅进行隔水蒸炖。
4、第四步：蒸好后倒入碗中即可食用。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养颜、养阴润燥等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、健脾消食等功效；可与章鱼、蘑菇、玉米面搭配；与皮皮虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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