| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蓝莓山药热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于跨栏14分钟消耗的热量600 | |||||
1、1，山药蒸熟、打成山药泥，加入适量牛奶和炼奶，最后装盘浇上蓝莓酱汁.
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、益精、预防糖尿病等功效；可与葡萄、羊肚、羊肉搭配；与虾、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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