紫薯南瓜馒头的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、防癌治癌等功效；可与墨鱼、红枣、红豆搭配；与上海青、鲣鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、通便等功效；可与排骨、米面、猪排搭配；与柿子、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与红糖、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；