| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 美人椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 蒜薹炒蟹棒热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于裸潜25分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料切段
2、配菜准备好切片
3、下葱蒜炒出味
4、下蟹棒翻炒，由于没彻底解冻有点粘锅
5、放一勺料酒，生抽翻炒片刻放蒜薹美人椒
6、放盐如果觉得太干可以加少许开水翻炒出锅
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有调和脏腑、降脂、杀菌等功效；可与乌鸡、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有降血压、消除水肿、利肢节等功效；
美人椒的热量21千卡（每100克）；具有挡辐射、促进血液循环、促进消化等功效；可与卷心菜、基围虾、小白菜搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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