| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 奶香黄油土豆泥热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于誊写175分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备20克黄油，一勺香葱切碎，少许盐，少许味精，土豆2个（去皮，放在微波炉里高火微10分钟，拿出碾成泥）
2、趁热在土豆泥中加入以上佐料，搅拌均匀
3、将土豆泥用菜籽油炒热，也可用橄榄油。加入黄瓜，香菜，西红柿等蔬菜，也可加培根，黄洋葱（需炒熟）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、减肥等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
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