| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 红豆山药糕热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于打理草坪152分钟消耗的热量330 | |||||
1、蒸好的山药-开锅蒸25分钟
2、捣成泥
3、准备好的红豆-我在外面买的成品嘻嘻
4、把两样均匀搅拌在一起
5、填入自己喜欢的模具中
6、加入喜欢的牛奶或椰子嘻嘻
7、好吃呀大家试试呀
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、长志安神、消渴等功效；可与燕麦、银杏、葡萄搭配；与南瓜、藻类、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、消暑等功效；可与薏米、兔肉、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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