| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 油煎嫩豆腐小白菜热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于钓鱼96分钟消耗的热量180 | |||||
1、豆腐—块用清水冲洗 ,可以去豆醒味 ，小白菜两叶洗净 。
2、豆腐切小块下油锅开煎 。
3、豆腐两面煎黄 , 放上美味鲜酱油 。
4、放上两叶小白菜上盖待莱煮软 。
5、煮熟出锅…
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、生津止渴、利小便等功效；可与羊骨、鳙鱼、荠菜搭配；与木耳菜、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、润泽皮肤、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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