| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 658克 | 香芹里脊粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于铲东西190分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米洗净放入电饭煲，最好泡十分钟再开煮。用电饭煲煮粥那档 ，不用担心会溢出来哦
2、里脊肉切薄片，泡去血水，用一点黑胡椒的盐淹一下
3、芹菜选较嫩的部分，切碎
4、待米粒膨胀后加入芹菜和里脊，盖好电饭煲继续煮，十五分钟后即可
5、吃之前加少量的盐调味儿
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、活血祛瘀等功效；可与绿豆、白果、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛湿、镇静安神等功效；可与海虾、香菇、鸭肉搭配；与螃蟹、文蛤、菊花相克，同食可能会引起不适；
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