| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于上网23分钟消耗的热量90 | |||||
1、莴笋切丝，放适量盐
2、切蒜末，撒在莴笋丝上。
3、烧少许油，炸香辣椒和花椒，有香味起锅，浇在生蒜末上。扮一下即可。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、开通疏利、清胃热等功效；可与大蒜、青蒜 、黑木耳搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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