宝宝营养晚餐的热量/卡路里_宝宝营养晚餐的做法

1、1:白菜粉条炒肉:白菜用手撕小块，不要干，小里脊切丝，用料酒味极鲜淀粉腌制10分钟，锅里加入橄榄油，下小里脊翻炒至7成熟加姜丝白菜，加十三香味极鲜蚝油有高汤的加高汤，没有的加开水，小火盖盖焖一会，粉条用水泡软，等白菜软了，加粉条，等粉条软了，开大火收汁。2:凉拌萝卜丝:白萝卜切丝，放小碗里蒸软（蒸萝卜丝时可以连虾一起蒸了），蒸软拿出来把水倒掉，里面加味极鲜，虾粉和橄榄油，拌匀。3:把大米糙米和玉米糁混合，放电饭锅里按平时煮饭一样煮就行。

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、防癌、解毒生津等功效；可与鲢鱼、腐竹、豆腐干搭配；与何首乌、木耳、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾胃、提高免疫力、防癌等功效；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、益气滋阳、强精等功效；可与韭菜、火龙果、丝瓜搭配；与南瓜、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、清肺等功效；可与黑米、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

宝宝营养晚餐的热量和减肥功效