| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 雪梨黄瓜汁热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于拉伸运动115分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄瓜一条，清洗干净，削皮，切成一块块，备用
2、梨一个，清洗干净，削皮，切成一块块，备用
3、准备然后把材料全放入榨汁机中，榨汁（忘了拍照）
4、完成
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、清热利水等功效；可与豆腐、木耳菜、黑木耳搭配；与红枣、火龙果、油菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、开胃、解疮毒等功效；可与芝麻、核桃、蜂蜜搭配；与柿子、鹅肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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