| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 辣味龙利鱼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于打篮球52分钟消耗的热量480 | |||||
1、龙利鱼（一般为冰冻）解冻切块，加盐料酒码味15分钟
2、坐油起锅，姜葱蒜爆香，加豆瓣酱炒出红油
3、下鱼，炒匀，加盐糖调味，小火闷烧5分钟即可
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
葱花具有缓解疲劳、抗癌、预防高血压等功效；
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