| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 红豆薏米浆热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡,相当于雪鞋行走141分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆跟薏米混合，洗干净。这张图主要是说明我这里面真的有红豆和薏米
2、撕红枣，撕啊撕啊撕啊。把核抠掉。放了两种枣，若羌红枣和和田大枣。豆浆里面的甜味主要是靠豆浆提起来的。
3、撕了我的全部红枣。枣很好吃～
4、根据豆浆机的功能键选择～开始了以后坐等豆浆了…
5、好了，寝室里每人来一杯。好喝，没有加糖…
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、美白肌肤等功效；可与杨桃、银耳、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、抑制癌细胞等功效；可与木瓜、面条、南瓜搭配；与黄瓜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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