| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 南瓜奶油浓汤热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡,相当于打猎302分钟消耗的热量300 | |||||
1、半个南瓜放蒸锅蒸熟
2、看南瓜的大小，我这里用了两袋牛奶，把蒸熟的南瓜去皮，切块和牛奶一起放入搅拌机中搅拌成泥状
3、搅拌机中再倒入适量的淡奶油，继续搅拌
4、已经完成，把搅拌好的南瓜奶油浓汤倒入碗中，南瓜奶油浓汤我又用淡奶油在上面画了花，是不是特诱人呢
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与排骨、红枣、火腿搭配；与山药、皮皮虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与红糖、番茄酱、菜花相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、保护眼睛等功效；
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