| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 865克 | 椰香水果西米露热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于倒垃圾207分钟消耗的热量150 | |||||
1、小西米放冷水中泡5分钟
2、将西米放入开水锅中煮至中间有小白点，关火焖10分钟后捞出过冷水
3、芒果切块，草莓洗净擦干水分
4、西米、水果、椰浆、蜂蜜倒入碗中，拌匀即可
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、预防肠癌、润肺生津等功效；可与酸奶、豆腐、冰糖搭配；与樱桃、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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