| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | XO酱木耳凉拌菜热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于玩游戏3分钟消耗的热量340 | |||||
1、干木耳洗净泡水 1个多小时。
2、切蒜末葱末，将各种佐料按自己口味放入盆内，
3、水沸以后，放入木耳。（木耳如果很大朵，可用手撕小块，刀切口感不好）
4、2分钟后，捞起；沥干。
5、将汆过水并沥干的木耳倒入调料中（2），拌匀、撒上香菜末即可。
6、用保鲜膜封上，放入冰箱保鲜层。即取即食。很方便。
7、想吃的时候，盛出盘内。
8、成品
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗便秘、养血驻颜等功效；可与豇豆、鲫鱼、海蜇头搭配；与红螺 、海螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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