| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 金沙玉米热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于槌球235分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗净玉米裹上淀粉
2、用油炸熟
3、鸡蛋煮好选用鸡蛋黄
4、把蛋黄放入锅里煎下在放入炸好的玉米，反炒均匀放入白糖，起锅放入葱花即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、健脑、预防高血压等功效；可与芥蓝、牛膝、豇豆搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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