| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 黑裸胡萝卜全麦面包热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于洗衣服288分钟消耗的热量129 | |||||
1、胡萝卜打碎，加温水、酵母混合
2、把面粉加入搅拌
3、面包模涂黄油后撒上点燕麦，放入搅拌好的面粉，发酵1小时
4、上下火220度40分钟；烤玩后15分钟脱模，冷却后切片
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、增强免疫力等功效；可与圆白菜、鳕鱼、香菜搭配；与白酒、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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