| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 炒莜面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于上厕所39分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备莜面窝窝一笼
2、切成块状
3、菠菜洗净，切段
4、锅中热油，爆香葱花蒜末
5、放入莜面窝窝翻炒
6、放入菠菜翻炒
7、倒入少许酱油
8、放入一勺盐翻炒
9、淋入香油
10、出锅盛盘
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、促进生长发育等功效；可与猪血、白茅根、香油搭配；与带鱼、猪里脊肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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