| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 经典烤乳酪三明治热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于柔道123分钟消耗的热量600 | |||||
1、面包单面涂上黄油，放入烤箱烤脆一些。
2、拿2片面包，中间放3片奶酪，然后继续烤。
3、烤到奶酪融化，面包变金黄。
4、赶紧趁热开吃！
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、增强活力、补钙等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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