| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 番薯红萝卜浓汤热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡,相当于打沙袋68分钟消耗的热量360 | |||||
1、将番薯和红萝卜去皮洗净切粒。洋葱、蒜瓣和辣椒切碎。
2、热油炒香洋葱、蒜和辣椒。放入番薯和红萝卜，炒均匀。
3、倒入清水，大致覆盖表面即可。大火煮开，转小火盖上盖煮至所有材料软绵。
4、用搅拌机将所有材料打至浓稠。如果太浓可以加点热水调至自己喜欢的浓度。然后放点盐、胡椒粉和青柠檬汁调味即可。完成 Enjoy！
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、补中、胃肠蠕动等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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