| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于铲东西16分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好鸡蛋和牛奶
2、鸡蛋先打均匀然后放入旺仔牛奶
3、牛奶和鸡蛋拌均匀
4、然后用过滤网过滤一下，这样蒸起来的鸡蛋没有气泡
5、放入蒸锅
6、插上电源，5分钟就可以搞定
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、健脑益智等功效；可与海虾、干贝、茼蒿搭配；与雪莲果、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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