| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 快手早餐热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于弹风琴124分钟消耗的热量150 | |||||
1、发面加干面揉开揪剂子，擀皮
2、火腿或者培根切末，马苏里拉奶酪切碎拌勻。包入。
3、锅里放入植物油和少量蒜蓉黄油,烙熟。
4、再做一种红豆沙的。买好一些的，这次买的是日本的什么牌子，很好吃。
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强活力等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑、消热解毒、解酒等功效；可与鸡肉、鲫鱼、南瓜搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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