豌豆玉米鲜虾火腿-红黄绿营养饭的热量/卡路里_豌豆玉米鲜虾火腿-红黄绿营养饭的做法

1、虾挑去虾线，倒少许黄酒，生鲜。米饭入锅，比平时水多一点点，倒点食用油，三个人的饭我用了两三克左右，米饭熟了油就被吸收了。或者米淘好后事先十分钟用油腌着，我觉得区别不大。
2、热油，入锅翻炒。
3、按口味放入足够的调味品，我放了少许糖，生抽，比平时多的盐，因为还有米饭要入味。不用添水。
4、倒进电饭煲，拌匀
5、火腿肠切粒，饭快熟时入锅，
6、吃的时稍拌匀即可。小孩子特别喜欢。

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、明目、防癌等功效；可与牛膝、鸽子、豌豆搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促消化、化瘀解毒等功效；可与豆苗、燕麦片、枸杞搭配；与茶叶、西红柿、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、补虚等功效；

豌豆玉米鲜虾火腿-红黄绿营养饭的热量和减肥功效