简易香菇鸡腿汤的热量和减肥功效

鸡腿随意几个、、干香菇随意、、浓汤宝一小盒

1、先把鸡腿洗干净、用冷水把血水煮出来捞干净、然后加入泡好的干香菇、水冒泡了放浓汤宝、枸杞适当、两颗红枣、（两个脱皮桂圆干不放也可）煮到肉烂就好了。放点小青菜更好、没做主食也可以放点粉丝。简单的很。

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、提高免疫力、托疹解毒等功效；可与武昌鱼、木耳菜、带鱼搭配；与基围虾、鸽肉、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

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