| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 快手营养早餐-微波牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于攀登雪山9分钟消耗的热量990 | |||||
1、将牛奶倒在微波炉可用的容器中。
2、鸡蛋打散成蛋液，充分打散至冒出大泡，然后过筛。
3、过筛后的蛋液倒入牛奶中，加入白糖，充分搅拌均匀。
4、另取一稍大的微波炉可用容器，放碗放入其中，并注入约碗高度一半的清水。
5、将盖子扣在碗上，入微波炉中高火3分钟即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与猕猴桃、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与洋葱、肥牛、海虾搭配；与雪莲果、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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