| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯绞巾热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于转呼啦圈33分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯洗净，去皮，切成块
2、隔水蒸熟，放入碗中
3、加入牛奶，捣成泥状
4、取一块保鲜膜，将紫薯泥放在上面压平
5、取红豆沙放在紫薯泥上
6、把保鲜膜四个角抓着，拧紧
7、打开保鲜膜，取出紫薯
8、多了些紫薯泥，用宝宝的果冻壳压了几个^o^
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、健脾胃等功效；可与猪小排、大米、米面搭配；与鸡胸肉、鸡蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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