菜男蚝油鲍鱼的热量和减肥功效

1、用牙刷把鲍鱼裙边黑色粘液刷净，使裙边露白
2.用尖刀沿壳周轻转小心取出鲍鱼肉，除去泥肠内脏洗净待用；

2、在鲍鱼正面改十字花刀，和切鱿鱼花一样；
4.香葱切成长段，太碎出锅时不容易捡出来；
5.鲍鱼花放到热水氽烫三分钟左右，花面微卷后放凉水冲洗；

3、贝壳也放开水里稍煮，以免使用生壳食用时引起腹泻；
7.糖1勺、蚝油1勺混合待用；
8.锅内放色拉油，爆香葱段、放鲍鱼快速翻炒、放清水，倒混合蚝汁，中火煮三分钟；

4、煮好的贝壳盘内摆好
10.捞出鲍鱼放壳内，余下汤汁放盐，捡出葱段汤汁浇在鲍鱼上即可；