| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 营养美味海蜇寿司做法热量/卡路里1492千卡 | |||
 热量1492千卡,相当于剧院工作497分钟消耗的热量180 | |||||
1、将大米和糯米按1：1比例洗净后放入电饭煲中煮熟，水量与米量的比例为1：1；
2、煮好的米饭晾凉至60度左右，倒入寿司醋拌匀 （因为热的饭在拌醋的时候才能入味）；
3、握成图中形状，长度不要超过手掌。大小自己控制，以一口一只为佳。
4、把海苔剪成宽2-3厘米的条形，一边和饭团齐平，绕一圈裹住饭团，最后用米饭粘住末端即可。
5、将海蜇用凉开水冲洗一下，加适量寿司醋拌均，加适量（按各人喜好）沙律酱。（可加点已炒熟的白芝麻）
6、铺满上面配料OKl！（也可在上面铺满喜欢的配料，比如中华海藻，小鱿鱼等。）
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、和五脏、健脾养胃等功效；可与黑豆、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有行淤化积、哮喘、风湿性关节炎等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
