| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄泡面热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于安装雨水槽26分钟消耗的热量360 | |||||
1、面饼买不到，随便弄了包泡面。
2、先煎个荷包蛋。小火，不然外圈会很焦。
3、泡面先用热开水泡一下，但不要太久，否则会很酥，一两分钟比较劲道。
4、番茄切好倒入油锅翻炒，我喜欢吃番茄浓汤，所以番茄喜欢炒得很酥，加少量盐，炒到锅里番茄汤汁的时候加入撕好的海鲜菇继续翻炒。
5、海鲜菇差不多熟的时候加入开水，再加适量的盐调整口味。这时候汤是红红的。
6、再加入青菜，煮熟。
7、我是最后将泡面加入汤料中煮一会儿，但后来泡面还是有点酥，估计直接将汤料铺到泡面上会好很多，以后再试试^_^莴苣用生抽、醋、糖稍微凉拌。荷包蛋醮上生抽。美味的番茄泡面做好啦^_^
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、健胃消食等功效；可与菜花、卷心菜、芥蓝搭配；与胡萝卜、白酒、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与玉米、洋葱、明虾搭配；与消炎片、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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