| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 布丁热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于瑜伽61分钟消耗的热量150 | |||||
1、qq糖，隔水融化
2、把牛奶和三个蛋黄倒入搅匀
3、倒入容器
4、放入冰箱冷冻30分钟，换成冷藏
5、完成
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、西红柿、明虾搭配；与红薯、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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