| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 美味的玉米碴子粥热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于叮当舞30分钟消耗的热量330 | |||||
1、玉米碴大粒的一把
2、超市买的干玉米片一小把
3、适量水烧开分次放碴子 防止接糊块 不时的搅拌 防止糊锅底
4、煮至碴子快熟时放玉米片 玉米片不要煮太久 否则会化入粥里
5、最后尝尝玉米片稍有点儿硬心儿时关火 稍焖一会儿 就得了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、利水通淋、健脑等功效；可与花菜、酸奶、草莓搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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