| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋火腿土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于开货车15分钟消耗的热量390 | |||||
1、用杯子在面包中间旋转。弄出来一个大洞。
2、把面包放在电饼铛中间
3、将鸡蛋和火腿丁搅拌在一起。搅拌均匀。
4、浇到面包空心的地方。适量。不要溢出来。
5、盖上盖子。等三四分钟。就做好啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防癌症等功效；可与肥牛、干贝、百合搭配；与消炎片、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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