| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 牛奶燕麦热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于健身操58分钟消耗的热量280 | |||||
1、适量燕麦放入电饭煲中，加入适量水（要漫过燕麦），燕麦煮熟后，倒入纯牛奶，搅拌，放入糖（甜度根据自己口味），OK啦！
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、预防心脑血管疾病、通便等功效；可与香蕉、河虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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