| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 雪梨百合西米露热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于拳击21分钟消耗的热量720 | |||||
1、雪梨切片，百合冲水，枸杞泡发，贝母备用
2、西米沸水下锅煮熟，直至中间有一点点白色，关火闷十分钟就变透明了，不用担心会生哦~
3、锅里放水煮沸，加入雪梨，百合，贝母，枸杞，煮十分钟
4、煮好的雪梨汤里加入冲过凉水的西米露~就完成了！喜欢冷饮的朋友们还可在冰箱里冰过在喝哦~
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、退热、治疗高血压等功效；可与银耳、冰糖、核桃搭配；与猪肉、青蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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