| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 820千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 1293克 | 自制披萨热量/卡路里2641千卡 | |||
 热量2641千卡,相当于洗衣服1228分钟消耗的热量129 | |||||
1、先用面粉和泡打粉揉成面团发好找个盘子压成饼状用叉子在上面戳上小洞洞放入烤箱烤10分钟
2、把虾烫一下变红色了就捞出去壳去头把黑线用牙签挑掉然后放入锅中用蒜头油爆熟一下加点盐和酱油就出锅啦！
3、材料切好备用～
4、因为面团够做两份所以我又做了香茹鸡肉这样两种口味了
5、把烤好的饼拿起来盘底在刷多一点油然后上面就可以开始铺材料了
6、这款是香茹鸡肉味的
7、铺上芝士片进烤箱150度烤50分钟
8、如果不想烤那么久就把蕃茄洋葱青椒和火腿下锅炒个八分熟再放到饼上最后加上芝士烤15～20分钟就好了！
9、烤出来就很香有拉丝哦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、玉米、猪肉搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、镇痛等功效；可与猪肝、鲳鱼、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、利水通淋、健脾开胃等功效；可与山药、松仁、草莓搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与杨桃、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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